Как остановить старение без изнурительных тренировок?

Вы уверены, что три похода в спортзал компенсируют 10-часовые сидения в офисе? Учёные бьют тревогу: короткие тренировки не нейтрализуют вред малоподвижности. Но выход есть — и он проще, чем вы думаете!

Как остановить старение организма?

🔴 Научный факт о старении:
— 6+ часов сидения в день = 2× риск инфаркта (British Journal of Sports Medicine)
— Каждый дополнительный час без движения ускоряет клеточное старение

Вы замечали, что после рабочего дня:
— Голова «чугунная», спина ноет?
— Кожа теряет упругость?
— Энергии хватает только на диван?

«Это всё — последствия обездвиженности, которые ускоряют старение», — объясняет доктор Тарасевич Андрей Фёдорович, международный эксперт по митохондриальной медицине.

2 научно доказанных метода против старения:

1. «Микродвижения» каждые 1,5 часа
   Всего 2-3 минуты активности:
   → Запускают выработку омолаживающих миокинов
   → Улучшают мозговое кровообращение
   → Снижают риск возрастных заболеваний
2. Регулярная аэробная нагрузка
   15-30 минут в день:
   → Увеличивают количество митохондрий
   → Замедляют старение кожи
   → Укрепляют сердечно-сосудистую систему

Какой вид активности выбрать против старения?

Ключевой секрет — удовольствие. Идеальный вариант должен сочетать:

• Доступность в любое время
• Низкий травматизм
• Возможность прогрессировать
• Социальный компонент

Настольный теннис — один из лучших вариантов для борьбы со старением:

Мнение эксперта о старении и физической активности

Тарасевич Андрей Фёдорович, заведующий кафедрой превентивной медицины:

«Современные исследования показывают: именно регулярная, а не эпизодическая активность защищает от старения. 3 тренировки в неделю — лучше, чем ничего, но недостаточно. Нужно встраивать движение в повседневную жизнь».

Смотрите полное видео эксперта: 🔥 Почему 3 тренировки в неделю НЕ спасают от старения? Научный ответ!