Настольный теннис и зрение — рекомендации офтальмолога

Настольный теннис и зрение

Настольный теннис — это не только увлекательный вид спорта, но и отличная тренировка для глаз. Однако многие родители и тренеры задаются вопросами: можно ли играть при близорукости? Как выбрать очки для занятий? На эти и другие вопросы ответила Наталья Павловна Парфёнова, кандидат медицинских наук, офтальмолог и директор клиники здорового зрения.

Смотрите видео в любом плеере.

ВК.Видео Дзен YouTube Платформа

1. Настольный теннис как гимнастика для глаз

Почему теннис полезен для зрения?

Настольный теннис — это идеальная тренировка для глаз, потому что:

• Развивает рассеянное зрение — игрок следит за мячом, противником и полем, что улучшает периферическое зрение.
• Тренирует аккомодацию — постоянная смена фокуса с близкого на дальнее расстояние укрепляет глазные мышцы.
• Помогает при ложной близорукости (спазме аккомодации), вызванной длительной нагрузкой на глаза (например, из-за гаджетов).

«Теннис не вызывает близорукость, а наоборот — может быть профилактикой её развития. Это естественная «гимнастика» для глаз», — отмечает Наталья Павловна.

2. Кому можно и нельзя играть в настольный теннис?

Противопоказания

• Воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, кератит) — пока глаз красный и слезится, тренировки стоит отложить.
• Отслойка сетчатки (или угроза её развития) — резкие движения и удары опасны.
• Высокая степень близорукости с осложнениями — требуется консультация офтальмолога.

Когда теннис разрешен?

• Близорукость, дальнозоркость, астигматизм — при правильной коррекции (очки или линзы).
• Косоглазие — игра даже рекомендована, так как улучшает координацию глаз.

Совет тренерам: Если ребенок часто щурится, промахивается по мячу или жалуется на усталость глаз — направьте его к офтальмологу. Возможно, ему нужны новые очки.

3. Очки или линзы: что лучше для тенниса?

Как выбрать оправу?

• Антивандальные модели — гибкие, не ломаются при падении.
• Стопперы — силиконовые насадки на дужки, чтобы очки не сползали.
• Спрей от запотевания — особенно полезен при активных играх.

Ночные линзы: мифы и правда

Ночные ортокератологические линзы — современный метод коррекции:

• Надеваются на ночь, днем зрение 100% без очков.
• Замедляют прогрессирование близорукости у детей.
• Безопасны, но требуют контроля врача и соблюдения гигиены.

Важно: «Если ребенок не может носить очки (например, из-за анизометропии), мягкие или ночные линзы — отличная альтернатива», — поясняет офтальмолог.

4. Какие упражнения опасны при близорукости?

Тренерам стоит исключить:

• Прыжки через скакалку — риск падения и удара головой.
• Кувырки — резкие сотрясения опасны для сетчатки.

Полезны:

• Растяжка (шейно-воротниковая зона) — улучшает кровоснабжение глаз.
• Упражнения на координацию — например, жонглирование мячиком.

Заключение

Настольный теннис — один из самых безопасных и полезных видов спорта для зрения. Главное — соблюдать рекомендации офтальмолога, правильно подобрать коррекцию и избегать опасных нагрузок.